晚上睡不着觉怎么办?
小编寄语
哈喽!大家好,我是老李,晚上睡不着觉怎么办呢?下面来看一下。(*^▽^*)
方法/步骤
第1步
晚上睡不着觉怎么办呢
第2步
睡前喝杯热牛奶。睡前喝牛奶有助于睡眠,小米粥也有这种功效。
第3步
睡前做半小时运动。抻抻筋,在床上做一些轻微的运动,注意一定不要剧烈运动
第4步
听轻音乐。与其他音乐比起来,轻音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。
第5步
睡前泡澡。 泡个澡放松和暖和一下身体更容易睡着。
第6步
看无聊的书或者电视节目。当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。
第7步
睡前喝杯温蜂蜜水 。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。
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