如何预防偏头痛？

小编寄语

哈喽！大家好，我是老李，如果您有偏头痛，请遵从营养师的建议，减少偏头痛的发生频率和严重程度以及如何度过日常生活。找到适合您的缓解方法。(*^▽^*)

偏头痛的推荐食物1

维生素b2高的食物

据说维生素b2对预防偏头痛有好处。纳豆，肝脏，鳗鱼，乳制品和多叶蔬菜都是富含维生素b2的食物。

2

镁含量高的食物

据说富含镁的食物也可以防止偏头痛。豆制品，坚果，绿色和黄色蔬菜含有丰富的镁

 

镁具有稳定神经功能的作用，因此有望减轻偏头痛的症状。

end 偏头痛的推荐食物

第1步

维生素b2高的食物

据说维生素b2对预防偏头痛有好处。纳豆，肝脏，鳗鱼，乳制品和多叶蔬菜都是富含维生素b2的食物。

第2步

镁含量高的食物

据说富含镁的食物也可以防止偏头痛。豆制品，坚果，绿色和黄色蔬菜含有丰富的镁

镁具有稳定神经功能的作用，因此有望减轻偏头痛的症状。

减轻生活压力

第1步

定期运动

肩膀僵硬和压力是偏头痛的常见原因。锻炼手臂和肩膀的旋转可以减少肩膀僵硬和压力，并减少偏头痛的可能性。

第2步

洗个澡

沐浴可以缓解压力。如果您想身心放松，建议您洗个热水澡。让我们沉浸在夏天约38度和冬天约40度的微温水中。最好使用您最喜欢的沐浴盐。

发生偏头痛时，请勿运动，洗澡或按摩。可能会使症状恶化。

偏头疼应避免的食物

第1步

奶酪和酒精

1、据说具有血管扩张剂特性的酒精容易偏头痛。尤其是，红酒中含有大量会扩张和收缩血管的多酚和酪胺，因此它更经常导致偏头痛。

2、多酚和酪胺在橄榄油，奶酪，火腿香肠中的含量也很高，并可能引起头痛。

总结

第1步

偏头痛的触发因素通常是不同的，并且彼此重叠。首先确定触发头痛的原因很重要。

一种方法是记录头痛。通过记录疼痛的时间，方式，您可以了解可能发生的情况。之后，请注意饮食，并尽量避免压力。

您尝试各种方法也不能减轻症状，建议咨询专科医生。